Spotters guide til kreatin
Det vigtigste supplement efter protein. Kreatin øger styrke, udholdenhed og muskelvækst. Dokumenteret effekt gennem tusindvis af studier, også på kognitiv funktion.
Kreatin Monohydrat
Den mest researched form - effektiv og velprøvet. Tag dagligt, gerne sammen med kulhydrater for bedre optagelse. Tjek produktbeskrivelsen for anbefalet dosering.
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate
Ren kreatin monohydrat med 230.000 årlige kvalitetstjek. Vi har valgt BioTechUSA fordi de leverer dokumenteret kvalitet.
Virker det?
Ja. For de fleste. Omkring 20-30% er "non-responders" - deres muskler er allerede mættet med kreatin fra kød og fisk. Men for resten er det det mest effektive supplement du kan tage.
Skal du loade?
Nej. Tag den anbefalede daglige dosis. Det tager lidt længere tid at virke, men du undgår maveproblemer.
