De fleste kender MSM (MethylSulfonylMethan) som det naturlige “skønhedsmineral”, fordi det spiller en central rolle for hud, hår og negle. Men MSM er langt mere end en beauty-booster - det er også et stærkt værktøj for alle, der træner, dyrker sport, eller blot ønsker at optimere restitutionen i en travl hverdag.
Hvorfor MSM er relevant for dig, der træner
Når vi træner hårdt - hvad enten det er styrketræning, løb eller crossfit - udsættes kroppen for oxidativ stress og mikroskopiske skader i muskler og led. Det er en naturlig del af processen, men det er også her, restitutionen bliver afgørende for, hvor hurtigt du kan komme tilbage på banen.
Studier viser, at MSM kan:
- Reducere muskelsmerter og ømhed efter intens træning
- Dæmpe inflammation i muskler og led
- Understøtte hurtigere heling af væv
- Øge kroppens egen produktion af antioxidantet glutathion, som beskytter mod oxidativ stress
Samlet tyder studierne på, at MSM kan understøtte restitution ved at dæmpe muskelskader og forbedre kroppens antioxidative forsvar (Kalman et al., 2012 & Barmaki et al., 2012). Det gør MSM interessant – ikke kun for eliteatleter, men også for dig, der træner regelmæssigt eller har en aktiv hverdag.
MSM, led og bevægelighed
MSM er blevet undersøgt i forhold til ledsundhed og smerte.
Studier har vist, at MSM kan reducere smerte og stivhed hos personer med ledproblemer, sandsynligvis på grund af dets antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber.
Flere undersøgelser peger på, at daglig tilskud af MSM kan forbedre funktionsevnen i led og mindske ømhed, hvilket gør det relevant både for personer med gigtsymptomer og for aktive mennesker, der oplever belastningssmerter efter træning (Kim et al., 2006)
Beauty meets recovery
MSM er kendt som byggesten for keratin - vigtig for hud, hår og negle. Svovl er vigtig for bindingerne der giver keratin struktur og styrke.
Det betyder, at du ikke kun investerer i bedre restitution, men også i dit udseende. På den måde fungerer MSM som en bro mellem performance og skønhed - et supplement, der både løfter dit træningspotentiale og dit velvære.
MSM danner også et stærkt partnerskab med C-vitamin, hvor MSM bidrager til heling og dæmper inflammation, fungerer C-vitamin som en naturlig antioxidant, der både styrker restitution og beskytter mod oxidativ stress. Tilsammen en kraftfuld duo - både til hurtigere recovery og til at bevare glød og vitalitet.
Hvor finder du MSM?
MSM findes naturligt i svovlrige fødevarer som kål, løg, hvidløg, brøndkarse, spirulina og rucola. Dog nedbrydes MSM hurtigt ved opvarmning og længere tids opbevaring, og derfor vælger mange at supplere med MSM i pulver- eller kapselform for at sikre en stabil mængde.
Et godt udgangspunkt for voksne er 2 gram MSM to gange dagligt, med mulighed for at øge til 5 gram to gange dagligt afhængigt af behov og tolerance. For at få det fulde udbytte anbefales det at kombinere MSM med C-vitamin.
Konklusion
MSM er mere end et beauty-supplement - det er et funktionelt mineral, der binder træning, restitution og velvære sammen. Uanset om du er elitesportsudøver, motionist eller blot lever en stresset hverdag, kan MSM hjælpe dig med at komme dig hurtigere, holde huden stærk og kroppen i balance.
Vores anbefaling: BioTechUSA MSM+Vitamin C (150g)
