Spotters guide til performance supplements
Til dig der vil have mere ud af din træning. Pre-workout giver energi og fokus, elektrolytter til træning over 1 time eller hot yoga, EAA til fastende træning, kulhydrater til lange sessions.
Pre-workout
Tag 20-30 min før træning. Koffein til energi, citrullin og L-arginin til bedre blodgennemstrømning, beta-alanin til udholdenhed. Hvis du træner om aftenen, vælg koffeinfri.
Elektrolytter
Når du træner over 1 time. Hydrering og salte til løb, cykling, yoga, hot yoga, sauna eller anden aktivitet hvor du sveder meget. Ikke nødvendigt til korte gym-sessions.
Aminosyrer (EAA)
Under eller efter træning. Hjælper musklerne restituere. Relevant hvis du træner fastende eller vil optimere restitution.
Kulhydrater
Energi under lange udholdenhedstræninger. Maraton, lange cykelture, eller intensive sessions over 90 minutter.
Ikke nødvendigt for alle. Men hvis du træner meget eller dyrker sport, kan det være relevant. Læs mere i produktbeskrivelserne.
